Claves Para Subir De Peso

Hoy en día podemos ver cientos y miles de empresas, clínicas, sistemas y programas para bajar de peso, pero por curioso que parece no vemos nada o casi nada, para las personas que tienen insuficiente peso y quieren engordar.

Y según observaciones psicológicas, las personas con peso bajo, tienen la misma o mas necesidad de ayuda, para resolver su problema, porque le afecta a nivel físico y a nivel  mental. El peso demasiado bajo produce trastornos psicológico que afectan a la persona, de forma muy profunda en su mente subconsciente.

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A las hora de subir de peso a una persona delgada debemos de tener en cuenta los principales razones y causas que provocan el peso demasiado bajo y los mas importantes son:

- desequilibrios hormonales

-desequilibrios intestinales y digestivos

-no adecuada alimentación

-fumar, beber, tomar bebidas estimulantes y etc.

-insuficientes horas de descanso

-estrés ( problemas del sistema nervioso)

- problemas físicos ( enfermedades)

Cualquier persona sana con bajo peso, puede aumentar su peso de forma equilibrada y sana. Antes se debe de hacer un examen medico para averiguar las causas. Recuerda que siempre hay por lo menos una de las causas ( y en algunos casos varias) de las mencionadas anteriormente.

Para subir de peso debes de prestar atención en 4 áreas de tu vida

  1. Alimentación
  2. Ejercicio físico
  3. Mente/ Emociones
  4. Regeneración/Descanso

En el momento cuando tengas bajo control cada una de las 4 áreas, tu subirás de peso.

No te servirá de nada centrarte solo en una o dos de estos puntos, recuerda necesitas los cuatro. Estas 4 son como las 4 estaciones, que cambian una detrás de la otra en un ciclo completo y continuo.

A partir de hoy toma una libreta, apunta la fecha de hoy y escribe que es lo que haces y has hecho hasta ahora en cada una de estas áreas. Hazlo Ahora y luego, ponte a mejorar cada una de ellas.

Y recuerda, “Que Nadie Cuidara Mejor De Ti, Que Tu Mismo

Déjame tus comentarios, te responderé con mucho gusto.

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Para Subir De Peso Teniendo El Metabolismo Rapido

Una de las principales causas, para que una persona sana, que es demasiado delgada y no consigue subir de peso es la siguiente: tiene el metabolismo rápido.

Ahora seguramente te preguntas, ¿Qué es el metabolismo?

Para explicártelo de forma sencilla, te diré que  estos son una consecuencia de procesos, en los que los nutrientes que consumes ( los alimentos) se convierten en energía. Así que las personas demasiado delgadas gastan mas energía o la misma de la que consumen y eso crea este desajuste del peso.

Imagina te tu cuenta bancaria y si siempre sacas mas de lo que ingresas, veras que tu cuenta adelgaza ¿verdad? Tanto que hasta puede desaparecer.

Hasta ahora bien, pero quiero que veamos una de las causas que reina en el metabolismo rápido y que para subir de peso, la debes de controlar.

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Seguramente te vas a quedar muy asombrado cuando te descubro cual es. Claro en este caso hablo de una persona sana que quiere y no puede subir de peso ¿ok?

(dejamos aparte los casos de enfermedad, que deben de buscar ayuda medica).

Por encima de cada proceso químico, fisiológico o metabólico esta la mente humana y las emociones que sentimos.

Si tu te fijas bien, te darás cuenta que la gente delgada, lo quiere todo rápido, al instante, no tiene paciencia y casi siempre es demasiado inquieta.

Bien, ahora piensa que es lo que están pensando, sintiendo y como actúan las personas demasiado delgadas. …Lo hacen todo rápido, con estrés, deprisa, acelerado y esto es como una orden mental que hace que como que si tu quieres que todo sea rápido y eso esta interpretado por tu cuerpo y tu mente , que todo significa todo y tu metabolismo también se adapta a eso y ya tienes es metabolismo demasiado rápido ¿Me comprendes?

Tu mismo con tu ansiedad, haces que tu metabolismo sea tan rápido y eso es la causa de que no aumentes de peso.

Además si este proceso sigue durante mucho tiempo, se produce un desequilibrio crónico de la gandula tifoidea llamado hipertiroidismo. Hay numerosos estudios científicos sobre esto, que puedes encontrar en librerías o bibliotecas.

Sabiendo cual es la causa por la que tu no consigues subir de peso, ¿ que es lo que debes de hacer?

Pues igual que para que desaparezca la oscuridad, debe de haber luz, igual que si tienes metabolismo rápido, debes de relajarte y tu metabolismo cambia acorde a tus pensamientos y tus sentimientos.

Aquí te daré 3 consejos que si sigues te serán de gran ayuda:

  1. Hacer 20 min. de meditación o yoga diaria
  2. Tomar una infusión de tila, melisa y valeriana
  3. Duerme mínimo 9 horas y haz te una siesta de 30 minutos a medio día.

Estos tres pasos equilibraran tu sistema nervioso y tu esfuerzo para subir de peso será mas exitoso si acompañes estos consejos con una alimentación adecuada.

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Como La Acidez Corporal Influye Para Aumentar De peso

La exceso de acidez en el cuerpo es una de las causas ocultas por la cual una persona sana empieza a adelgazar y no consigue aumentar de peso de ninguna forma.

En el magnifico libro de Dr. Besson, Dr. Bondil, Dr. Denjean y Dr. Keros llamado “Los Cinco Pilares De La Salud” esta muy bien explicado como un exceso de acidez en los órganos, intoxica y desnutre el cuerpo humano. El exceso de acidez en los órganos internos puede producir desequilibrio del apetito, estreñimiento, colon irritable, insomnio, cansancio, alteraciones del sistema nervioso, baja autoestima, depresión y etc.

¿Te identificas con algunos de estos síntomas?

Este factor del exceso de acidez se encuentra escondido, no se ve y es difícil de detectar y si no tomamos las medicas las cosas pueden ir a peor.

Los ácidos queman tu cuerpo, lo desgastan y enferman.

Sabiendo cual es el problema, debemos de buscar la solución.

No puedes seguir echando mas acidez a tu cuerpo con comidas acidificantes, porque sino las cosas van a ir a mas ¿Me comprendes?

Debes de hacer algo al respeto, debes de tomar medidas, debes de actuar.

Para subir de peso debes de hacer cosas diferentes de las que has hecho hasta ahora.

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Aquí te voy a indicar algunos de los principales productores de ácidos en el cuerpo, que debes de eliminar de tu dieta como sea, si quieres aumentar de peso y mejorar tu salud.

- Azúcar blanco

- Harina blanca

- Aceite refinados

- Cafés, tes, chocolate

- Embutidos

- Carnes ( te recomiendo que uses siempre carne picada, porque se asimila mas rápido).

El estrés, el tabaco, el alcohol y la contaminación ambiental son también productores de acidez.

Reduciendo la ingesta de estos productos es como una ayuda para desintoxicar tu cuerpo y órganos y asi es como puedes aumentar de peso.

A parte debes de introducir en tu dieta diaria otros grupos de alimentos que te producen una base alcalina y aumentar el consumo de ellos.

Aquí están algunos de ellos:

-frutas

-hortalizas

-cebolla, ajo

-patatas

-castañas

-soja

-leche

-yogur natural

Hay otro grupo de alimentos que se llaman neutros( no son ni ácidos, ni alcalinos):

-nueces

-guisantes

-mijo

-pan de centeno

-cereales integrales

-germen de trigo

-pasta elaborada con harina integral

-mantequilla fresca

-azúcar integral

A partir de ahora, si quieres aumentar de peso, debes de elaborar tus menús de comidas basadas principalmente en las comidas con base alcalina y neutro.

Ahora quiero descubrirte un secreto como puedes para alcalinizar tu cuerpo con la ayuda del limón y así conseguir aumentar de peso. Aunque parezca extraño porque el limón es ácido por su sabor, pero para el cuerpo se convierte muy rápido en un alcalinisante perfecto gracias a los minerales que contiene y lo ácidos se eliminan mediante la expiración.

Este programa la debes de hacer tal cual y consiste en empezar  tomar 1 limón de la siguiente forma:

  1. Lunes-1 limón
  2. Martes-2 limones
  3. Miércoles-3 limones
  4. Jueves-4 limones
  5. Viernes-5 limones
  6. Sábado-6 limones
  7. Domingo-7 limones

En el octavo día, empiezas a reducir la ingesta con un limón menos cada dia. Por ej:

  1. Lunes -6 limones
  2. Martes-5 limones
  3. Miércoles-4 limones
  4. Jueves-3 limones
  5. Viernes-2 limones
  6. Sábado-1 limones

Usa una pajita para tomar el zumo del limón para proteger tu esmalte dental.

Después de leer este articulo debes de poner el practica, lo que aquí te enseño. La teoria sin practica sirve de poco.

Déjame tus comentarios con tus preguntas concretas respeto al “Como aumentar de peso reduciendo la acidez del cuerpo”. Te responderé lo antes posible.

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Como Engordar las Piernas

Si quieres saber como engordar tus piernas, deberías de leer este articulo.

Las piernas son una parte importante de nuestro cuerpo. Son los que mueven nuestro cuerpo, nos sostienen y a parte son una de las parte mas admirada por hombres y mujeres de todas las culturas y naciones.

Por tanto debes de aspirar a tener mejor aspecto posible de tus piernas. Este articulo lo estoy escribiendo para ti, para que puedes engordar tus piernas y conseguir por fin las piernas que deseas.

Vivimos en la época de la imagen y la estética. Así que si alguien se ve diferente del resto por su físico se siente mas, se aísla y limita su comunicación y hasta no consigue tener una vida plena y completa.

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Para engordar las piernas primero quiero explicarte, el plan de como lo vamos a hacer.

La única forma de aumentar el volumen de tus piernas, es aumentando el músculo( la masa muscular) de tus piernas y de esta forma también tendrás unas piernas sanas, atléticas y firmes.

La masa muscular de las piernas se divide en 4 grupos musculares

  1. Cuadriceps
  2. Femolar
  3. Glúteos
  4. Gemelos

Vamos a engordar la masa muscular de cada uno de esos 4 músculos y así conseguirás engordar las piernas. Puedes ver, que dividiendo una meta grande en varias pequeñas se hace mucho mas clara y fácil de realizar.

Por ejemplo: si tienes que caminar 100 km, parece imposible, pero si te digo que camines 1 km cada dia, en 100 dias ( un poco mas de 3 meses) ya has lo has conseguido de forma fácil ¿Verdad?

Debes de usar el mismo principio para aumentar la masa muscular de las piernas y esto lo vamos a hacer con un programa de ejercicios en el gimnasio que tengas cerca de tu casa. Debes de entrenar 3 veces a la semana, por ejemplo: Lunes, Miércoles y Viernes durante unos 30 min.

Es muy importante que tomes un suplemento de proteína en suero, 30 min. antes de empezar e inmediatamente después de terminar el ejercicio. Porque el músculo crece no cuando enteras, sino después cuando duermes, pero para aumentar el volumen de tus piernas necesitas alimento para tus músculos y este alimento se llama proteínas.

Las proteínas son como los ladrillos de una casa, sin ladrillos no hay casa y el entrenamiento es como el constructor que realiza el trabajo de levantar la casa y estos consejos que te doy son como el arquitecto que planeo la casa.

Así que si quieres engordar tus piernas y que tus piernas tengan un aspecto saludable, harmónico y atlético debes que empezar Ya.

  1. Apúntate al gimnasio
  2. Cómprate proteína en suero ( en tiendas de dietética)
  3. Entrena 3 veces a la semana estos 4 grupos musculares con 12 repeticiones para cada músculo ( evita los ejercicios aeróbicos como bicicleta o correr, porque así no conseguirás nada, usa ejercicios con pesas).

Si tienes alguna pregunta déjame tu comentario y te responderé personalmente, quiero ayudarte a que resuelves tu problema y consigas tus sueños.

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¿Es Bueno Hacer Ejercicio Para Subir De Peso?

¿Es Bueno Hacer Ejercicio Para Subir de Peso?

Para subir de peso, debes de saber la verdadera respuesta a esta pregunta, porque es de suma importancia.

Muchas personas piensan y dices opiniones muy diferentes a la hora de decir “Si” o “No” a la hora de aumentar de peso con ejercicio. Antes de darte la respuesta correcta, quiero decirte que no todos los ejercicios actúan de la misma forma para el cuerpo humano y menos todavía para las personas que quieren engordar.

Podemos dividir el ejercicio físico en tres grupos principales:

  1. Ejercicio aeróbico ( correr, bicicleta, nadar y etc.)
  2. Ejercicio anaeróbico ( ejercicios con pesas )
  3. Ejercicio de flexibilidad ( estiramientos)

Cada uno de estos grupos causa un efecto muy diferente sobre tu cuerpo y tu peso.Ten mucho cuidado a la hora de elegir que ejercicio va a elegir si quieres subir de peso. Debes de elegir los ejercicios anaeróbicos y no hacerlos mas de 3 veces a la semana.

Lo perfecto seria los Lunes, Miércoles y los Viernes.

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Te recomiendo que antes de empezar este tipo de ejercicios calientes los músculos durante unos 10 minutos, hagas estiramientos durantes 5 minutos y no entrenes mas de 30-40 min. con pesas o aparatos.

Los ejercicios aeróbicos son muy buenos para personas que quieren adelgazar, pero para los que quieren subir de peso, están totalmente prohibidos, porque desgastan mucha energía ( calorías), que necesitas para ti, para aumentar tu peso.

Después de tu entrenamiento, te recomendó que realices de nuevo estiramientos, para aumentar el flujo sanguíneo hacia tus músculos ( eso de ayudara a subir de peso mas rápido y evitaras lesiones). Si te has fijado lo hacen todos los deportistas, todos los deportistas calientan antes de entrar en juego, para mejorar su rentabilidad y evitar lesiones.

Aquí te descubriré otro secreto, del que normalmente son mejores nutricionistas y entrenadores cobran mucho dinero y este secreto es:

“Para Subir de Peso debes de tomar un suplemento de Proteínas y Carbohidratos media hora antes e inmediatamente después de terminar el ejercicio”

Pon en practica estos consejos ahora mismo y conseguirás el peso y el cuerpo que deseas. Los resultados te sorprenderán.

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Como Usar la Grasa para Engordar de Forma Sana

La grasa es la el nutriente que tiene mayor aporte calórico. Cada gramo nos da 8 calorías, mientras los proteínas y los carbohidratos nos dan 4 calorías.

Así que 1 gramo de grasas nos aporta 2 veces mas calorías que 1 gramo de proteínas o de carbohidratos. Eso muy a menudo induce a la gente que quieres descubrir como engordar, para abuso excesivo de este nutriente. Muchas personas con peso bajo empiezan a consumir sin control todo tipo de grasas con el objetivo de aumentar de peso rápido y esto es un gran error, porque de esta forma forma lo único que vas a conseguir es perder tu salud.

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Quiero explicarte un poco que tipo de grasa debes de consumir, para conseguir subir de peso de forma sana.

Para simplificar las cosas vamos a dividir las grasas en dos tipos insaturadas( buenas) y saturadas (malas). Para engordar debes de usar uso exclusivo de las grasas llamadas insaturadas o grasas buenas. Aquí te doy algunas fuentes de este tipo de grasas y aumenta su uso en maximo:

  1. Frutos secos crudos (almendras, avellanas, nueces).
  2. Salmón y Atún
  3. Semillas prensadas en frío o molidas , sin precalentamiento previo ( sésamo, girasol, lino)
  4. Aceitunas y aguacate
  5. Aceite de oliva, girasol, lino, sésamo ( siempre prensados en frío). Este tipo de aceites se usan solamente para las ensaladas, para consumo en crudo. Para cocinar te recomiendo el aceite de oliva que es el mas resistente y genera menos toxinas.

Aquí tienes los principales fuentes de grasas buenas ( si no sabias este tipo de grasas son los llamadas Omegas 3,6,7,9), con su uso diario la pregunta ¿Como Engordar con las grasas? queda respondida.

Además introduciendo este tipo de grasas en tu dieta diaria, no solamente aumentaras tu peso, sino también tu salud, mejorara el aspecto de tu piel, uñas, pelo y etc. Las grasas insaturadas son fuente de salud, juventud y fortaleza.

No te olvides de introducir este tipo de alimentos en tu dieta desde Ahora y para siempre.

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Como Engordar con el Uso de la Mente

La extrema delgadez es un problema que necesita solución, tan o mas urgente, que el sobrepeso. No es solo una cuestión de estética, sino de salud y bienestar físico y mental.

Así es totalmente normal que los que estén en esta situación busquen una solución y como engordar.

Cada día hay mas personas ( chicos y chicas) que están en búsqueda de cómo aumentar de peso, pero muy pocos de ellos encuentran la respuesta.

Y aunque parece increíble, con todos los avances de la ciencia, de la medicina, de la nutrición y etc.  Se ve que cada vez los especialistas se alejan mas y consiguen menos resultados en cuanto a ayudar a estas personas para enseñarles como engordar algunos kilos.

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Para que una persona muy delgada consiga subir de peso, debemos de intentar a ver la causa real. Si la persona es totalmente sana, ya podemos proceder y buscar las solución fuera de la medicina y la nutricion. Para encontrar la solución, debemos de mirar primero que es o cuanto es exactamente lo que queremos subir de peso y luego de ver que es lo que tenemos que hacer exactamente para aumentar hasta el dicho peso.

Casi nadie hasta ahora te había dicho, que todo en el cuerpo humano, absolutamente todo se controla a nivel de la mente subconsciente.

¿Sabias que, uno de los tratamientos mas efectivos para bajar de peso, son con el poder de la mente???

Y ahora , piensa…porque no vamos a poder hacer lo mismo para engordar, con el poder de la mente subconsciente.

En el cerebro hay una glándula, que se llama hipotálamo y es el gran responsable de muchos procesos en el cuerpo entre cuales  el apetito, el metabolismo, el peso, la retención de agua y etc.

Bueno, ya vez que estamos un poco mas cerca que la mayoría de los especialistas sobre nutrición, porque ellos intentan arreglar algo que esta en el cerebro con calorías y eso es como jugar a fútbol con una lavadora, o sea… absurdo.

¿Comprendes? No digo que la nutrición no es necesaria, claro que es necesaria, solamente te estoy explicado que si la alimentación es el vehículo, el conductor es la mente. O sea que el coche solo sirve de poco, es poder en potencia.

Ahora quiero que hagas algo y eso te ayudara mas de los que imaginas para subir de peso y todo te será mucho mas fácil.

  1. Apunta en un papel el peso que deseas llegar (como cuantos kilos quieres engoradar)
  2. Busca una fotografía de alguien con el cuerpo que deseas. Recórtala de un periódico, una revista o una foto tuya cuando tenias el peso adecuado
  3. Cada noche antes de acostarte y por la mañana justa al levantarte observa durante unos 30 segundos el cuerpo deseado y el peso que escribiste en el papel, cierra los ojos y repite en voz alta Yo (tu nombre) ahora mismo peso ( y dices el peso deseado). Después imagina te con este peso, intenta vivirlo realmente en tu imaginación. Repita este proceso mino 90 dias seguidos.

De esta forma consigues reprograma tu mente para que empiece hacer todo lo posible para ayudarte a subir de peso. Tu también tienes que ayudarle haciendo lo consejos que te doy en los otros artículos. Se disciplinado en esto, da igual si lo crees o no, hazlo y hazlo ahora y veras que las cosas cambian.

Para subir de peso, debes de empezar a usar tu mente. Cuando la mente cambia, todo cambia. La mente subconsciente es la que controla tu corazón, tu respiración, tu digestión, te renueva y etc., hace millones de procesos sin que tu te das cuenta ¿Verdad?

Si hace cosas tan complicadas sola  ¿Crees que no será capaz de ayudarte para subir de peso?  Es como decir a alguien que sepa contar hasta 100 millones , que que cuente hasta 3 .  Esto de contar es solo un ejemplo para que veas el poder que tienes dentro de ti.

Un cordial Abrazo

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