Crear Un Balance Positivo De Calorias Para Aumentar de Peso

Aunque a la hora de subir de peso hay muchos factores que influyen, hay algo que nunca varia sea cual sea la razón por la que no puedas subir de peso.

Y esta constante se llama Balance positivo de calorías. ¿Que significa el balance positivo de calorías?

El balance positivo de calorías es algo muy simple y su principio radica en ingerir mas calorías de las que gastas. Si tu consumes 2000 calorías y gastas 3000 adelgazaras, pero si consumes 2000 calorías y gastas 1000 subirás de peso, estas 1000 calorías que no has gastado se van a convertir en peso ( tejidos).

Así de simple las matemáticas nunca fallan.

La energía ( las calorías) o se pierden, ni aparecen de nada. Las calorías ( que es la energía) se transforma.

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Se transforma en energía que usas para tus actividades diarias o se convierte en masa corporal y tu aumentas de peso. Esta es la simple formula que siempre funciona. Si suministras mas de lo que gastas engordas, si consumes lo mismo de lo que gastas mantienes tu peso y si gastas mas de lo que suministras adelgazas.

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La Levadura De Cerveza Y Sus Propiedades Para Aumentar De Peso

La Levadura De Cerveza Y Sus Propiedades Para Aumentar De Peso

La levadura de Cerveza es un suplemento rico en proteínas, vitaminas y minerales, pero sobre todo quiero destacar la abundancia de la vit. B en su composición.

La vit. B es muy importante para el sistema nervioso, las uñas, pelo, piel y etc.

A la hora de aumentar de peso, el sistema nervioso tiene una importancia vital.

Si te fijas bien, es casi imposible encontrar una persona demasiado delgada que este tranquila.

Normalmente las personas con deficiencia de peso, tienen su sistema nervioso alterado, es como que están demasiado acelerados y nerviosos, mientras la gente con sobre peso están demasiado lentos y mucho mas tranquilos.

El mismo estado de nerviosismo quema muchos nutrientes y sobre todo minerales y vitaminas del grupo B.

Aquí es donde entra en acción la Levadura de Cerveza.

Con su riqueza en vit. De grupo B y minerales equilibra el sistema nervioso, por tanto las personas con deficiencia de peso empiezan a sentir se mas relajados y así es como pueden subir de peso poco a poco.

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Simplemente por el simple hecho de estar nervioso, el cuerpo gasta mas calorías y así es imposible de engordar unos kilos.

Para aumentar de peso debes de:

  1. Tomar 1 cucharada sopera de Levadura de Cerveza
  2. 30. min. antes del desayuno, la comida y la cena
  3. Tómala disuelta en un vaso de zumo de naranja recientemente exprimido y asi aumentas su beneficio

La Levadura de Cerveza por si misma no te va a hacer engordar, pero si que puede actuar como un catalizador ( un ayudante y acelerador) para este proceso.

A la hora de subir de peso, debes de alimentar las calorías consumidas y hacer ejercicio adecuado.

El Metodo para Engordar

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¿Como Me Alimento Para Engordar?

A la hora de engordar debes de introducir 3 fuentes principales de alimentos y ellos deben de ser de buena calidad.

Me refiero de las proteínas, los carbohidratos y las grasas.

Lo perfecto seria unos 60 % de carbohidratos, 30% de proteínas y 10%  de grasas.

Es muy importante que haya un equilibrio entre estos nutrientes claves.

No es necesario que sea exactamente este porcentaje que te indico aquí, pero si que debe de ser lo mas cercano posible a el.

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Bien, esta podemos decir que es la formula, pero también es importante la fuente de los ingredientes que vamos a usar para que en proceso de engordar sea un proceso natural y sano. En engordar me refiero dar mas volumen y mas peso, pero no me refiero a aumentar solo la grasa, que no es aconsejable para tu salud. Además como bien puedes ver en la formula las grasas debes de ser unos 10% de nuestra alimentación.

En este articulo quiero aclararte precisamente que tipo de grasa debes de usar para aumentar tu peso. No todas las grasas son iguales.

Las grasas se dividen en:

-        saturadas

-        insaturadas ( llamadas omegas)

Para subir de peso debemos de usar un equilibrio de este tipo de grasa, porque sino peligra nuestra salud.

Aquí tienes una lista de alimentos que debes de introducir en tu dieta diaria:

-aceites prensados en frió ( de oliva virgen, girasol, sésamo, lino)

Este tipo de aceites se venden en tiendas especializadas y no se usan para cocinar, se usan para consumo en crudo , por. Ej. Para ensaladas.

-        frutos secos crudos ( nueces, avellanas, almendras y etc.)

-        aguacate, mantequilla, aceitunas

A partir de ahora procura que principalmente tus fuentes de grasas provengan de los fuentes mencionados anteriormente.

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Consejos Para Subir De Peso

Hoy en día podemos ver cientos y miles de empresas, clínicas, sistemas y programas para bajar de peso, pero por curioso que parece no vemos nada o casi nada, para las personas que tienen insuficiente peso y quieren engordar.

Y según observaciones psicológicas, las personas con peso bajo, tienen la misma o mas necesidad de ayuda, para resolver su problema, porque le afecta a nivel físico y a nivel  mental.

El peso demasiado bajo produce trastornos psicológicos que afectan a la persona, de forma muy profunda en su mente subconsciente.

A las hora de subir de peso a una persona delgada debemos de tener en cuenta los principales razones y causas que provocan el peso demasiado bajo y los mas importantes son:

- desequilibrios hormonales

-desequilibrios intestinales y digestivos

-no adecuada alimentación

-fumar, beber, tomar bebidas estimulantes

-insuficientes horas de descanso

-estrés ( problemas del sistema nervioso)

- problemas físicos ( enfermedades)

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Cualquier persona sana con bajo peso, puede aumentar su peso de forma equilibrada y natural. Antes se debe de hacer un examen medico para averiguar las causas. Recuerda que siempre hay por lo menos una de las causas ( y en algunos casos varias) de las mencionadas anteriormente.

Para subir de peso debes de prestar atención en 4 áreas de tu vida

  1. Alimentación
  2. Ejercicio físico
  3. Mente/ Emociones
  4. Regeneración/Descanso

En el momento cuando tengas bajo control cada una de las 4 áreas, tu subirás de peso.

No te servirá de nada centrarte solo en una o dos de estos puntos, recuerda necesitas los cuatro. Estas 4 son como las 4 estaciones, que cambian una detrás de la otra en un ciclo completo y continuo.

A partir de hoy toma una libreta, apunta la fecha de hoy y escribe, que es lo que haces y has hecho hasta ahora en cada una de estas áreas. Hazlo Ahora y luego, ponte a mejorar cada una de ellas.

Y recuerda, “Nadie Cuidara Mejor De Ti, Que Tu Mismo

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Como Tomar La Levadura De Cerveza Para Aumentar de Peso

 El bajo peso esta relacionado directa y indirectamente con la desnutrición. Como muchos médicos y científicos dicen , no es la cantidad de nutrientes que tomamos, sino su calidad.

Cada día se sabe mas sobre el maravilloso poder de que las vitaminas, los minerales y los oligoelementos y el efecto que ejercitan para nuestra salud.

Las personas que están con bajo peso, tienen diferentes deficiencias, pero algunos de los mas comunes, son de vitaminas del grupo B y el Zinc. Estos dos nutrientes son necesarios para el funcionamiento equilibrado de tus células y si te faltan, se puede producir desequilibrio del apetito y la asimilación de los demás nutrientes y eso inevitablemente te conduce que tengas el peso corporal y la masa muscular mas baja de lo normal.

La Levadura de Cerveza nos puede dar estos dos nutrientes y a consecuencia de ello, aumentar de peso será mucho mas fácil.

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La levadura de cerveza la puedes adquirir en cualquier tienda de dietética, se vende en cápsulas, pastilla y suelta en bolsitas de plástico.

Yo te recomiendo que no la tomes en pastillas. Elige mejor las cápsulas o de las bolsas ( esta te sale mas económica).

¿Cómo debo de tomar la Levadura de Cerveza para aumentar de peso?

Aquí tienes la forma de tomar:

1. 30 min. antes del desayuno 2 cápsulas ( o una cucharada disuelta en zumo natural de naranja recientemente exprimida)

2. 30 min. antes de la comida 2 cápsulas

3. 30 min. antes de la cena 1 cápsula

4. antes de acostarte 1 cápsula La Levadura de Cerveza tiene muchas propiedades, es muy deportiva y nutritiva.

Ten en cuenta que, para aumentar de peso también debes de hacer ejercicio físico que va a estimular tu metabolismo y crecimiento. Debes de comer mas comidas y siempre a las mismas horas. Acuérdate de dormir mínimo 8 horas.

El cuerpo humano es una maquina magníficamente diseñada y funciona a la perfección, pero necesita sus nutrientes y necesita repararse. Cuida esta maquina perfecta, dale los mejores nutrientes y dale el descanso de 8 horas para que se repare y reestablece es peso perfecto.

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¿Como Puedo Engordar?

Por engordar entendemos de subir de peso o aumentar de peso y para saber como lo podemos hacer tenemos que prestar atención a

¿Que es lo que tenemos que engordar exactamente?

Hablamos de engordar el cuerpo ¿Verdad? 

Para conseguirlo presta atención a los diferentes componentes o ingredientes que podemos modificar para aumentar nuestro peso.

Esto es muy simple: por ejemplo imagina te que quieres preparar una comida o un pastel que te gusto cuando lo probaste y la única forma para poder preparar dicho pastel es saber que ingredientes que  lleva.

Porque si no sabes que ingredientes lleva y como los debes de combinar, nunca podrás conseguir preparar dicho sabroso pastel.

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A la hora de engordar, para lo mismo. Si quieres aumentar de peso, debes de saber que es exactamente lo que debes de aumentar y para eso vamos a ver que el lo que compone o de que depende nuestro peso.

El peso corporal depende de:

- el agua

- los huesos

- la grasa

- la masa muscular

 Entre 50 y 70% del peso corporal es agua, dependiendo de la edad.

Así que si ahora bebes 2 Vasos de agua, pesaras 0.5 kilos mas.

Debemos de tomar mínimo 2 litros de agua para mantener nuestro cuerpo en optima condición, pero como puedes ver, no es la solución para aumentar de peso.

 Pensemos en el el siguiente ingrediente para subir de peso-Los huesos.

Para aumentar nuestro peso aumentando el peso de los huesos, es muy lento y  el aumento es muy limitado e insignificante. Así que tampoco será la solución.

 Vemos que pasa si engordáremos la grasa para nuestro propósito.

 Pues, eso lo podemos hacer, pero si tenemos mas grasa de lo normal, tendremos problemas, con el corazón, el colesterol, el hígado, es posible que nos salgan granos, en el caso de la mujer aparecerá la Celulitis y en el caso del hombre la grasa se acumulará en la barriga.

Como ves esta quizá es la peor solución, porque a parte que peligra nuestra salud, a nivel estético de cuerpo estaremos peor.

Nos queda el ingrediente numero 4 –la masa muscular.

La masa muscular se puede aumentar fácilmente y a parte con eso aumentara nuestra salud, aumenta nuestro animo porque con el ejercicio se producen endorfinas, aumenta el apetito, actúa como factor antienvejecimiento porque nacen mas células nuevas de las que mueren, moldea nuestra figura, mejora la piel, los hueso, las hormonas, la supervivencia, las defensas y etc.

Así que ya tenemos la Solución.

A la pregunta ¿Como engordar?

La respuesta correcta es aumentando tu masa muscular.

¿Como se puede aumentar la masa muscular?

Con 4 puntos clave:

  1. Ejercicio
  2. Alimentación correcta
  3. Descanso
  4. Mente

 

Aquí esta los 4 ingredientes claves de como engordar.

En próximos artículos hablaremos mas sobre esto.

Déjame ahora tus comentarios, con tus inquietudes, frustraciones y metas.

Te contestare lo antes posible.

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Como Comer Para Subir De Peso

Uno de los secretos para subir de peso es ingerir mas cantidad de comida y que esta sea con mayor valor nutricional.

Si intentas solo ingerir una mayor cantidad de comida, tu intento por aumentar de peso esta destinado al fracaso.

Si solamente intentas engordar aumentando el valor nutricional de lo que comes, sin aumentar la cantidad, tendrás un resultado muy parecido al primero, aunque por lo menos no peligra tu salud.

Como bien sabes un pájaro necesita dos alas para volar y los seres vivos que nos desplazamos andando, necesitamos mínimo dos patas, de la misma forma para aumentar tu peso necesitas cumplir las dos condiciones:

-comer mas cantidad de alimentos

- comer mejor calidad de alimentos ( con mayor valor nutricional).

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Una gran mayoría de las personas con insuficiente peso, simplemente no tienen apetito y no consiguen comer mas cantidad. Si esto es tu caso, no te preocupes. Lo que tienes que hacer es en vez de hacer 3 comidas con mas cantidad en cada una, lo que vas a hacer es mas comidas diarias. Es como dividir un objetivo grande y pesado de llevar a cabo, en varios pequeños que son fáciles de realizar.

Un ejemplo: Imagina te que tienes que caminar 100 kilómetros, que aparentemente parece imposible, pero si en vez de caminar 1000 kilómetros seguido intentes caminar 1 kilómetro durante 100 días , ya habrás convertido tu objetivo imposible en algo fácil de alcanzar.

Puedes hacer y debes de hacer lo mismo con tu alimentación.

Si quieres engordar, tienes que hacer 7 comidas diarias. Estas 7 comidas las debes de repartir a lo largo del día y las debes de hacer de forma estricta y precisa.

1.Come cada día a las mismas horas

2.Mastica muy bien los alimentos y a la hora de usar carnes, ten preferencias a la carne picada.

3.Evita beber mucha agua, antes o con las comidas, porque esta que creerá saciedad y eliminara las enzimas digestivas y los jugos gástricos que te ayudaran a digerir, absorber y asimilar los nutrientes (algo muy importante para aumentar tu peso).

Recuerda que la constancia es la clave para conseguir cualquier propósito en la vida.

Si quieres engordar, debes de ser disciplinado en tus comidas.

De ti depende como te quieres ver mañana, porque tu creas tu mañana.

En próximos artículos publicare información sobre que tipo de alimentos debes de comer para aumentar tu peso y llegar sentirte bien en tu propio cuerpo.

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